Renang merupakan salah satu olahraga air tradisional Indonesia yang memadukan teknik berenang, pembelajaran teknik berenang gaya bebas, teknik penyelaman, serta kebermanfaatan dan keterampilan bertahan hidup. Olahraga ini punya banyak penggemarnya meski kadang kurang begitu terkenal dikalangan remaja. Namun, semakin banyak orang terinspirasi untuk memulai olahraga ini karena manfaatnya yang kesehatan dan prestasi.
Di bawah Air
Renang berupaya untuk mengajarkan keterampilan dasar untuk bekerja dibawah air. Dalam olahraga ini, seseorang akan belajar untuk menangkap ikan tanpa menggunakan alat bantu. Selama aktivitas ini peserta akan disiapkan untuk memahami bagaimanakah menganalisa lingkungan bawah air, mengambil napas dengan benar dan menempuh jarak lebih jauh di bawah air.
Gaya Bebas
Olahraga renang amat berkonsentrasi pada teknik dasar gaya bebas. Meskipun tekniknya cukup sederhana, namun melatih cabang olahraga ini akan membangun kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan postur tubuh yang benar selama berenang. Selain itu, renang juga bisa memperbaiki kualitas napas karena pada saat berenang seseorang memang perlu mengatur pernapasan supaya tubuh tidak cepat merasa lelah.
Penyelaman
Penyelaman atau “Mergulho” menjadi keterampilan yang sangat penting dalam teknik dasar renang. Saat melakukan teknik ini, seorang pelatih akan mengajarkan seseorang untuk memahami teknik, keterampilan dan latihan yang sangat penting ketika melakukan penyelaman.
Perlengkapan
Renang merupakan olahraga yang membutuhkan perlengkapan khusus untuk melindungi tubuh dari air, seperti kacamata renang. Alat ini dilengkapi dengan pelindung mata yang memungkinkan pengguna melihat di bawah air, juga membantu mengurangi tekanan air yang dapat merusak mata. Selain itu, bagi pesertanya diwajibkan menggunakan kayak, tabung oksigen, vistara dan tas renang di sepanjang kegiatan.
Manfaat
Tidak hanya menjadi olahraga yang menyenangkan, renang juga melatih sedikitnya seluruh kekuatan dan kelenturan otot dalam tubuh Anda. Selain itu, renang juga dapat membantu melindungi jantung dan pemulihan dari cedera. Renang juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan koordinasi gerakan
Kesimpulan
Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini memadukan teknik, pendidikan dan kesulitan keterampilan bawah air dan di permukaan air. Perlengkapan Khusus seperti kacamata renang sangat penting saat melatih renang.
FAQ
Berapa lama renang harus dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya?
Sebenarnya tetap tergantung pada kamu sendiri, renang bisa dilakukan dalam waktu yang cukup singkat. Namun, untuk merasakan manfaat sebaiknya kamu berenang minimal satu jam sehari.
Kapan waktu terbaik untuk berenang?
Kamu bisa berenang kapan saja pada hari mana saja, tetapi jika memungkinkan kamu bisa memilih waktu pagi atau siang hari. Bagi yang tidak mempunyai waktu luang di pagi atau siang hari, bisa berenang pada sore ataupun malam namun perlu memberikan jeda kurang lebih selama satu jam setelah makan.